ふくらはぎ 足を細くする

ダイエットの鍵を握るふくらはぎ

ふくらはぎとダイエット、ふくらはぎと健康、これが結びつく人がどのくらいいるでしょうか。多くの人は、考えたこともないでしょう。ふくらはぎのことを知れば知るほど、あなたの意識は大きく変わってくるはずです。
日ごろからふくらはぎを意識していない人は、ふくらはぎの働きを理解していないからです。ふくらはぎは、心臓からイチバン遠い部分になりますが、心臓が血液を循環させるために力強く鼓動を打っているのはご存知でしょうが、イチバン遠いふくらばぎの部分に達した血液を心臓に送り戻すのがふくらはぎの役割なのです。逆に言えば、ふくらはぎこそ第二の心臓になるのです。

 

さてここから想像してみてください。もしもふくらはぎの働きがよわくなったらということを。

 

あなたのふくらはぎは温かいでしょうか?手のひらより熱かったり、冷たすぎるなんてことなく、ふんわりと温かいぐらいが健康な証拠です。また、さわり心地はいかがでしょう?奥の方にしこりがあってコリコリしたり、指で押すと痛かったりなんてことはないでしょうか?・・・よく言われる、強く指で押して痛かったり、皮膚が元にもどってこないなんてことがあれば、すぐに病院へ行くことをオススメします。押しても弾力があってすぐに元に戻るようなら、健康な証拠ですね。

 

しこりがあったり、弾力がなかったり・・・原因はいろいろあるかもしれませんが、これらはカラダだけではなく、ココロのストレスだったりするのかもしれません。もしよければ、1分くらいふくらはぎを軽くもみほぐしてみましょう。血流のめぐりが良くなってくれば、ふくらはぎは温かくなり、足の先もポカポカとしてくるのがわかるでしょう。

 

血液がスムーズに流れていること。これこそがムクミや太りやすさを改善してくれることに繋がってくるのです。

 

あなたのふくらはぎの状態はいかがでしょうか。冷えの改善や免疫力のアップ、ダイエットだけでなく、いろんな状態から、あなたの健康を取り戻してくれるのです。
毎日1分だけでもいいので、ふくらはぎをマッサージしてみてはいかがでしょうか。
第二の心臓を労わることで、ダイエットに繋がってくるのです。

足を細くする簡単な習慣

スカートをはいたとき、足が気になる人って多いのではないでしょうか?スカートから見えるふくらはぎの太さを、鏡越しに見て後悔したことってないですか?実は、ふくらはぎが細くなると、太ももも自然と細くなっていくことがわかっています。ならば、ふくらはぎを細くする日常生活をおくれば、自然と足が細くなるってことなのです。

 

日常生活のなかで、いかにふくらはぎを細くするか?考えてみたことあるでしょうか?簡単に行える方法があります。
まず、通勤や通学時間を有効的に使う方法ですが、電車やバスの中でつま先立ちをするのです。そして足首をくるくる回してみましょう。とにかく動かす事がポイントになります。

 

電車やバスなんか使わないって人も、必ず徒歩で歩くことがあるはずです。そんな時は、つま先で歩いてみるのもいいでしょう。私はデスクワークだからあまり歩かないって人でも大丈夫です。机の下の足は自由になっているはずなので、つま先の上げ下げをしてみるのもいいんじゃないでしょうか。

 

通勤・通学の時でなくたって毎日の習慣で行えることがありますよ。それは歯みがきの時、朝起きたら顔を洗って歯を磨くのは当たり前ですよね。その時間を利用して、つま先の上げ下げをするのです。

 

毎日の習慣に付け足すだけなので、自分の意識ひとつで簡単にできることです。もちろんやり過ぎは疲れすぎてしまうので、必ずマッサージを加えて疲れがふくらはぎのケアは重要なポイントになります。

 

つま先立ち、つま先歩き、足首まわしやかかとの上げ下げ、慣れてきたらつま先でスクワットなんかもかなり効果的な方法です。気をつけたいことは、じっと同じ体勢でいることは、どんどんふくらはぎに負担をかけることになりますので、老廃物が溜まりムクミに繋がったり、冷えに繋がったりと、基礎代謝を落とす原因にもなりかねません。これこそ、痩せにくい体になってしまいますので、ふくらはぎを動かすことで、血液の循環をよくして、キレイな肌、キレイなプロポーション、そして健康的なカラダを手に入れましょう。この結果、あなたの足は細くなるでしょう。

 

仕事中の椅子に座っている状態でできる簡単なマッサージの方法をご紹介します。
まず、椅子に腰掛けた状態で片方の足を上げて組むようにします。その時、下になった足のひざを使ってふくらはぎをほぐしてあげるのです。
やり方は、足首からひざに向かって下から上に動かすことがポイントです。
次にあぐらをかいて行う方法ですが、片方の足を片方の足に乗せてアキレス腱からひざ裏にかけて揉み解していく方法です。これは老廃物を流すツボがアキレス腱からヒザ裏にかけてたくさんあるからなのです。

 

このように行うことで、ふくらはぎの血行が良くなり、基礎代謝も上がり足だけでなくカラダ全体もスリムになっていくのです。